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干拔与后仰跳投

归档日期:08-28       文本归类:后仰投篮      文章编辑:爱尚语录

  T-MAC的干拔与普通的跳投有什么区别,单靠身体素质的跳投吗?求练习后仰与干拔技巧我练习后仰时进攻范围会缩小很多,只能局限于罚球线附近,而且后仰跳投时压腕与手指拨球时力道也感觉...

  T-MAC的干拔与普通的跳投有什么区别,单靠身体素质的跳投吗?求练习后仰与干拔技巧我练习后仰时进攻范围会缩小很多,只能局限于罚球线附近,而且后仰跳投时压腕与手指拨球时力道也感觉蛮吃力的,应该加强身体内部分的训练?

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  干拔就是一种高级的跳投。与“旱地拔葱”相似,就是当对手紧逼防守你的时候,你利用身高或者弹跳进行强行跳投。 但与普通的跳投所不同的是,干拔是靠腰部发力强行起跳,以一只脚突然发力带动另一只脚及全身的突然起跳投篮。而普通的跳投是靠双脚起跳来完成全部动作,即在空中以普通基地投篮的方式完成出手。在篮球比赛中,球员面对对方球员的防守,没有助跑,突然原地直接起身跳投,称为干拔跳投。其要点是原地起跳的突然性,出其不意,让防守队员一时无法反应过来,等反应过来想要进行封盖时,投篮球员已利用这个反应时间差把球投出去。与普通的跳投所不同的是,普通的跳投是靠双脚起跳来完成全部动作的.而干拔是靠腰部发力强行起跳,所以很容易伤到腰部。干拔跳投要求球员要具有出众的弹跳能力、腰腹力量和身体协调能力,还要有良好的投篮手感和球场判断力。

  1.体力,干拔跳投包括后仰跳投都是很消费体力的,如果你体力不足的话后来的投篮动作就会变形,身体的平衡也无法控制,更不要说挺腰的那一下了。

  2.腰腹力量,用仰卧板最好,不行的话就把双腿放在床上或椅子上,一天200个(时间自己安排),如果身体条件允许的线个,另外转转呼啦圈每天做个10分钟体转运动,如果你真想做的话就不要随便间断,不然效果很快就没了。

  3.身体协调性,这个没有捷径可以走,投篮的时候自己掌握,投着投着就行了,同时对身体的肌肉也有锻炼的效果。

  4.弹跳,这是全身力量及协调性的体现,小腿,大腿,腰,腹,背,胸,肩,记住,想要跳的高,必须运用整个身体,慢跑,深蹲,蛙跳对腿部的锻炼最明显.而且力量训练之外要要多培养身体的柔韧性(压腿之类的) 。

  5.腕力,用哑铃锻炼就行了,抓住,不提手臂,只提腕,另外弄个握力器来也可以。

  6.背部,这个要好几种的(下面的方法连胸肌也一起练的),单靠俯卧撑还不够,加上哑铃上斜和下斜飞鸟,在背部使用拉力器。

  7.手臂的柔韧性及力量,哑铃就能练力量,但也要注意正确的方法,不要急于求成,平时起床多挥几下手,力量训练完半小时后也挥一挥。

  (也称:后仰式跳投或拉竿跳投)是指在篮球运动中,投篮者为了躲避防守者的防守,往后起跳,身体向后倾斜,赢得更大的空间,避开防守者。但是这项技术所需投篮者更高的空中滞空时间、腰力和更高的投篮精度,是一种高难度的投篮方法。

  特点:后仰的目的是为了防止被盯防的人盖火锅,但起跳时机和后仰的角度把握需要相当的功底才能拿捏的很准确,最重要的是在滞空时的平衡和落地,稍有不慎就会坐倒,甚至扭到脚踝;这种射篮技术在盯防对手较高或弹跳比自己要优秀时经常会采用。防守后仰跳投最重要的是要在球还未投出去或投出去的一瞬拍掉或者盖掉球。在打球的时候为了防止对方(防守)盖帽身体向背后倾斜同时出手投篮 这是防止他人盖帽的很好招式 为打球者惯用招式。

  1、起跳动作的优势,直接影响身体后仰的效果。因此,后仰跳投时各关节工作肌群要依次发力、协调顺达,起跳与举球动作配合一致,腾空后要保持身体平衡。一定要防止过早后仰,形成“坐仰”或“斜倒”的错误动作。

  2、能否在空中保持平衡,是保证后仰跳投效果的重要条件之一。身体腾空后,后仰到一定程度时,身体重心将向后移动,但身体重心后移是有一定限度的。如果后仰超出一定的范围,人在空中将失去平衡,这样不仅完不成后仰投篮动作,而且还有摔倒的危险。

  2014-02-27展开全部天赋和后天腿部力量训练的,NBA都没很多人 能做

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