我要投搞

标签云

收藏小站

爱尚经典语录、名言、句子、散文、日志、唯美图片

当前位置:2019全年资料内部公开 > 后仰投篮 >

篮球中的后仰怎么练

归档日期:07-04       文本归类:后仰投篮      文章编辑:爱尚语录

  1、后仰的起跳其实是有后跳的,不是真的垂直起跳再往后仰,看看录像就知道了。不过乔神有些球确实是垂直起跳,应该归功于他惊人的协调性。同时要注意后跳要稳定,稍微后仰就起跳。如果为了躲避对方使劲后仰了再起跳,动作丑陋,会成为笑柄。要跳的高这也是肯定的,不够高就是后倒投篮了。

  2、起跳后,由腰部肌肉发力,身体后仰,充分利用腰腹力量和协调性投出球去。投球前瞬间腹肌收缩一下,这时投球前臂要用些力,同时弧度不可太高。腕力好的可以直接完全靠腕力出手。青少年朋友们往往因为手指手腕力量不足而投不好,其实投篮主要靠的是腕力,建议先把腕力指力练上去再练跳投。

  我建议你先把投篮标准动作做好了以后在想后仰投篮,后仰投篮是在有人放手的情况下做的,如果你是为了好看那就没必要了,没人放手你自己做这么大难度的投篮干吗?不如干干脆脆直接投多好,你说是这个理不?想学好后仰投篮建议多看一下JORDAN的动作,后仰投篮大部分都是借助防手队员的力量向后起跳的,如果你动作不到位我猜测可能是以下几个原因,不知道说的对不对请原谅: 1.你投篮姿势不对,加上后仰难度比较大,所以投不好 2.不要只看你动作,你身体素质达到后仰投篮的要求了吗?首先后仰要有一定的滞空,那么就首先要求你的腰腹肌力量要好;另外投篮投不到是不是上肢力量不足?还是投篮姿势不对呢?这跟你手长没有关系 3.就是你做这个动作的时间.(什么情况下做?没人防守没必要做这么大难度投篮吧?你看电视比赛中,没人防守的时候谁还做后仰投篮,直接用最简单最省时省力的动作干净利落的得分,不是吗?) 后仰式跳投对选手的弹跳要求不高(能跳起四五十厘米就可以了),关键在于动作。 下面结合实际阐述一下:持球者用右手运球,从右路突破(当然先做个假动作更好),防守队员一定在你的左侧跟着你跑,当球运到自己的射程范围之内(离篮筐越近命中率越高),突然向左侧靠一下防守队员,使其以为你向左侧突破,这个动作也为你后仰跳投创造了运动空间。这时,你突然收回,做出一个左脚在前右脚在后的姿势(注意:这时就要作好跳投的一切准备了)。此时,你面对篮筐,但要使篮筐和你的两个肩头在一条直线上,然后逆时针旋转跳起。在上升过程中,你的上肢保持平时的投篮姿势,你的右腿会自然向前摆出。很好,现在你可以用旋转时带来的惯性与手臂力量轻松投篮了,球飞出去了……球进啦! 后仰跳投中你也许还会遇到很多问题,比如球投出去是不旋转的,后仰过度失去平衡等等。解决的关键是——量力而行。如果你觉得不舒适,那就跳起时身体旋转得慢一些或后仰角度小一些,等熟练后再快一点也不迟。只要多练习,相信你能很好地掌握。 检举提问人的追问 2009-05-18 21:07 不是帅不帅,投篮我没问题就是老有人帽我,我本身就挺矮,打SG的,老被海拔帽真TM不爽!检举KoBe24的感言: 有道理,但是你说的我都达得到 你觉得这个答案好不好?好(1)不好(0) 眼镜蛇 回答采纳率:23.7% 2009-05-18 21:06 后仰是必须在你身体平衡的条件下才能作出来的,身体得协调好,练后仰并不是一天两天的事情,要常常去练,去练习,去注意,去习惯这种投篮方式,到时自然能够轻松地后仰 此外,这是一渐进的过程,先要把基本跳投学会,练后仰就容易啦~~~

  动作要领:后仰跳投需要很强的身体协调能力和滞空能力,还需要有过人的感觉能力。因为后仰的同时身体会阶段性的失去平衡,当你具备这几种能力的时候你就可以轻易使出这一招了

  起步:以右撇子为例,持球者用右手运球,从右路突破(当然先做个假动作更好),防守队员一定在你的左侧跟着你跑(毕竟你是运动发起者),当球运到自己的射程范围之内(一般情况离篮筐越近命中率越高),突然向左侧靠一下防守队员,使其以为你向左侧突破,这个动作也为你后仰跳投创造了运动空间。

  急停转身:接着右脚先停止前进(身子此时是朝篮筐的),右手拿稳球(实在拿不稳可以双手拿,不会算两次运球),这个时候防守球员应该已经离你有一步之遥了,紧接着以左脚为轴右脚顺时针(具体轴脚与方向没限制,自己适合哪边就往哪边)转身,转到一个离防守者尽量远的地方。

  再转身直至身体面对篮筐:之前的动作已经是左脚为轴右脚转至身后,接下来就是右脚为轴左脚顺时针转身(同样是方向转脚自己把握),转至一个远离防守者并且能够舒适地投出手中的球的位置,并且同时抬起球,准备跳起来(如果防守者强悍的话可能扑上来了,此时可以假装起跳,晃起对手)

  起跳出手:假如之前说的,防守者扑过来了,假动作晃过(一定要连贯,不然走步),一般情况下是不会扑过来的,只要你的动作够快,起跳够高(别太高,不然没力气投篮了),就着转身过来的惯性左右脚一起发力,起跳,空中调整姿势(由于动作有点小快,没有站稳,可能没有调整出手姿势),面对篮筐,(一般这种球只要练得多,进球可能性很大的,这完全是手感了)

  落地:出手以后,身子肯定就着惯性往后退,就随着往后退,因为此时防守者应该扑上来了,避免受伤要紧(想造犯规除外),落地后应该再紧跟着往后走几步,以免扭伤或者被防守者扑住,建议手型应该要保持住,因为假如你很快收回手的话,球的运行可能有所偏差理想曲线,影响手感。接下来就是目送篮球入筐。

本文链接:http://chillplan.com/houyangtoulan/330.html