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科比后仰跳投怎么练 还有滞空。

归档日期:08-28       文本归类:后仰跳投      文章编辑:爱尚语录

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  最后臂的力量腕的力量和手的柔和度都很重要 否则投出去要么小了 要么没有旋转~~

  转身的时候 向哪边转用哪个手拿球比较好 比方说在低位向左转时用左手粘住球 转完身差不多两只手牢牢地控制住球了 然后起跳出手 滞空能力强的话可以在空中微调一下

  说了这么长其实投篮就那么一会 要练练才知道哪些地方欠缺 我觉得最重要的是腰力和手的力量把握!!弹跳一般不是问题 跳得低的一样可以后仰的……

  增加肌肉及跳跃能力。 最基本的仰卧起坐。 每天10组,一组50个。 维持3个月、 其后增加负重进行练习。

  增加弹跳能力。每天做系统性的跳跃。 如每天全力单脚跳10组。每组10次。 双脚跳跃10组,每组10次。你要滞空首要就是要能跳的高 其次就是腰腹的带动。

  投篮练习。 我不知道你是想逼着自己学习科比的投篮姿势还是别的。 如果是科比的。 请你自己对照你现在的投篮姿势和科比的。 加以改进。 我的想法还是你进行自己喜欢的投篮姿势。 科比那个很难。 需要付出很大努力。 神都是加过负重加过很多压迫方式训练的。 我这边建议你从最基本的罚篮开始练起。如果你摆姿势投发现力量不够那么你这边还要做手臂肌肉练习。 每天投5组以上。 每组50-100个。

  达到基本稳定后练习颠投。 就是不做完全跳跃。 每天练习数量一致。 然后就是开始跳投 协调性很重要。 从起跳 到眼 手 腰力量的协调和压腕 都是需要大量时间和实战进行调整。

  要是真的想实战运动你有兴趣和毅力 3-5年能出效果。 打到有点名气。 没有十年 根本不行。

  后仰跳投需要有过人的感觉能力,因为后仰的同时身体会阶段性的失去平衡,整个人就是偏的,但是手头和篮筐永远是一条直线的,这样才可以有感觉能让篮球顺理成章的进入篮筐。

  而且后仰跳投一般用于中投,很少用于三分的使用,但是三分的后仰一般都是例如科比那样的超级明星才能使用出色的得分利器。科比早期的突破,暴扣居多。但2011年以后由于年龄增大,他的中投便成为最主要的得分利器。尤其是后仰跳投、转身后仰。后仰跳投需要很强的身体协调能力和滞空能力。这两点科比完全具备,所以经常可以看到科比飘逸的后仰跳投,当然还有令人瞠目结舌的滞空后仰。科比的后仰跳投是继乔丹之后最无解的后仰跳投。

  总体来说,后仰跳投是在大强度防守下必备的技能,目前,几乎每位NBA后卫都具备了这个技能。但威力最大,最优雅的后仰跳投,还是得数乔丹的经典后仰跳投。

  跳投的方法】 双手持球,非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部,双膝微屈,双手持球从胸部上移到眼睛上方,然后双脚向上弹跳。跳起时,屈肘(前臂向后),手腕也向后翻。跳至最高点时,前臂前伸,手腕向前、向下将球投出,随球动作(参考关于投篮)要充分,眼睛要始终耵住篮框。 三分线上跳投开始可能由于力量不够 或者长时间中投养成的用力习惯而投不到地方,你可以先练习颠投,慢慢适应了远距离投篮,就自然可以跳投了。 再者投篮习惯也有关系,有的运动员在中投过程中,习惯在投篮时带点滞空,滞空一定对力量有影响的,对于中投来讲自然不要紧但远投就不一样了,可以试着练习在远投三分的时候减少滞空时间。 跳投的时候,手臂上肌肉要协调工作,起跳的时候,通过膝盖脊椎要将上身的力量合理传到手臂,球向前的动力来自腰部和手腕,要求腹肌拉动腰部收缩,而且要掌握手腕的弹性,这样才能投出力量适中弧线合理的球,起跳的时候,身体向上或向后,尽量避免向前冲跳。 1. 以左脚为轴接球,接到球杀那,重心压低,双脚微弯,不管球从那个方向过来,顺势把球带到自己的腰部处,右脚也顺势准备靠到左脚。 2. 右脚靠到左脚后,顺势双脚一蹬,往上跳。在跳的过程中,顺手把球从腰部外举起到头上。 3. 右手五指张开,以指尖贴球,掌中心是不解触到球。右手半弯,举球过头。 4. 左手轻松摆在球的旁边。身体稍左转,让胳膊面向篮框,手肘要向下垂。 5. 离篮框较远时,把球提高到额头的高度就行了,离篮框较近时,球得比头高,尽量把手伸直。 6. 眼睛直视篮框。 7. 跳投时,必须保持控制空中的平衡。 8. 出手时,指尖往球的下方旋转。 9. 出手后眼睛盯着球运动的方向,并有自信球一定能进,手臂伸直手掌自然下垂,球从腰部外拿起到出手后是一圆弧形。 ①首先在对手面前保持一定距离的拉球跳动,之后在对手的面前拉上一球然后反手向后拉球,然后是向后一跳拿球再跳投(向后那一跳已经和对手保持拉一段距离拉)。 ②带球45度的最佳跳投的角度时如果有人上钱防守可以利用,背向对手用反手的一个假转身(如果对手上当),马上把球拉到胸前做然后做仰后的跳投。[编辑本段]【跳投如何用力】 1.跳起来投篮出手的瞬间全身用力要协调,最不会发力的腰不要松松垮垮的也要发力。整个投篮动作要做到自然舒展,至少别人看上去舒服。你看NBA有及个投篮动作难看的,那都是个别现象。 2.出手瞬间球应该贴在手掌上滚着投出去,中指指尖是最后离人身体的部位。手腕与手掌要做到出手柔和。 3.跳投时,应先从脚部发力,所谓“投篮都是从双脚开始的”,就是这个道理。起跳后,腰部发力,但是不要让腰部僵直,否则投篮姿势很难看,到达最高点后,拨腕,注意最后球离手时,应由手指发力。要做好标准的整个投篮投篮姿势,必须要有很好的弹跳力和滞空力;所以在平时应注意做仰卧起坐和多进行大腿根部以及小腿的训练[编辑本段]跳投练习方法 ★徒手模仿练习,做好原地跳投的准备姿势,两脚迅速蹬地起跳,同时两臂上振,做举球跳投出手动作。 ★并步起跳,上步起跳在空中做投篮出手动作。 ★为限制起跳前冲,达到垂直向上起跳的要求,叫学生面对墙戒在前面站一防守者,做双脚同时起跳,或并步起跳投篮动作。 ★两人面对相距3-4m,持球做原地跳投动作,体会腾空出手时机。 ★变换投篮的距离,由近渐远,由远渐近,做原地跳投练习,根据不同距离,使用力量。 跳投易犯错误 ★起跳速度慢,缺乏爆发力;腰腹力量差,上下肢配合不协调,腾空时全身肌肉地究紧张或过分放松,控制身体平衡不好。 ★空中举球不稳,投篮手法不正确。[编辑本段]纠正方法: 重复讲解跳投动作要点,有针对性地示范。 多做徒手跳投模仿练习,或用小球(排、足球)做跳投练习。 进行发展下肢和腰腹力量,以及发展弹跳力的专门性练习。 针对投篮手法问题,多在篮下原地做举球投篮出手练习。

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