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正确姿势投篮时没力气

归档日期:08-24       文本归类:后仰跳投      文章编辑:爱尚语录

  我快13了,打球时强用正确的投篮方式可惜总感觉摆好了却没有力气了,只能用自己的那种不正规的方式投,我不想用我的这种投篮方式打球,真的想用正规的投篮方式,请高手指教应该怎样去...

  我快13了,打球时强用正确的投篮方式可惜总感觉摆好了却没有力气了,只能用自己的那种不正规的方式投,我不想用我的这种投篮方式打球,真的想用正规的投篮方式,请高手指教应该怎样去练,为什么会有这样的情况?

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  展开全部投篮用不上力,是因为手腕的力量不足,不仅手腕还有手指,都要有力。能够做到压腕拨球,命中率就会提高很多。所以,需要做的是加强手腕和手指的力量。

  身体平坐,把手放在膝盖上,掌心朝上, 手握哑铃以两秒左右的频率做屈脘运动,具体手部动作如图,只不过改为把手放在自己膝盖上。注意每个动作幅度都尽量做到最大,手臂不可以离开大腿。用适合自己的重量(一般2公斤即可),每组15次,左右手做3组,中间休息一分钟,可十指相扣揉动以放松腕部。

  指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。

  就我个人感觉而言,投篮是个联动的动作,是一个递进的过程。力量需要从脚下逐步传递到指尖。不要急于出手。感受放松膝盖,伸展手臂的流畅感觉。这是最重要的。

  P.S.说到投篮,动作是一方面,其中包括:落位、两脚站姿、腿部动作、躯干姿势、持球位置、起跳相关、出手手型等等,然而还包括假动作,瞄篮位置,出手后的动作等一些细节问题。

  如果你有一双大的手,你对你投篮的方式有好粗。如果你是一般人,那就按照正常路线走吧,投球的时候,注意脚发力。曲腿,然后再起来,那一瞬间把球投出去,曲腿的力量很大,它带给你投球的力量很主,再加上你手腕的力量,全场基本上都可以是你的射程了。。望采纳

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