我要投搞

标签云

收藏小站

爱尚经典语录、名言、句子、散文、日志、唯美图片

当前位置:2019全年资料内部公开 > 后仰式跳投 >

翻身跳投和后仰投篮怎么练?

归档日期:09-22       文本归类:后仰式跳投      文章编辑:爱尚语录

  可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

  急停跳投分两大类,一是自己运球急停跳投,二是空手走位接球跳投;两种动作相关、但是截然不同,尤其自己运球急停跳投若加上各种类运球,困难度更高。在动作练习上,我都是先教球员做一、原地投篮,二、空手「跑步急停」跳起这个动作,等他会空手急停跳起,再三、传球给他接球跳投,接着进行四、快速运球急停训练,然后五、再做运球急停跳起,再来六是练运球急停跳投,最后七是练转身或换手等各式运球急停跳投等动作。

  首先你需要有的概念是,你不会原地投篮,不可能学会移位投篮,而且原地投篮做不好,移位而投起篮来会荒诞不经,所以,你先得把原地投篮学好。接着你必需了解,你一定要先学会空手「跑步急停」,跑步有技巧,跑步急停以需要技巧;然后等学会了跑步急停,接着再学跑步急停跳起这个动作,由于会急停还不一定会在急停后「马上跳起」,所以,当然要学习空手急停跳起。

  当学习者学会了跑步急停跳起后,再来请他学习实地的快速移位,另一人传球给他接球跳投,把快跑、急停、接球、跳起、投篮这五种动作「连续」的做好。再来接着进行自己快速运球急停训练,体会运球急停感觉,然后再做运球急停、收球、跳起、出手投篮,也就是练运球急停跳投。最后呢,练习转身、背后或换手等各式运球急停跳投等难度较高的动作。

  一,急停必需脚要弯才能停的住;很多人在快跑后脚弯曲不够,所以,当要急停时就经常发生停不住或走步现象。

  二,停是先利用脚后跟顶住地面,然后再以前脚掌贴住地面急停,最后是双脚都弯曲,小腿、膝盖、大腿依序用力停住,这部分动作图你可以参考下图。脚后跟先顶住、脚弯曲、身体重心降低而停止急停跳投是,跳的快、迅速出手

  三,运球急停跳投的收球前之「运球」要压的特别低,如此才能提醒你脚弯曲,这才会跳的快。

  四,急停跳投是,跳的快、迅速出手,而不是跳的老高,等别人来火锅、盖帽「才」要出手投篮。

  五,跳投的主要力量来源,源自于跑步的动力与跳起的动力,也就是将水平动力改变为垂直动力,所以,手臂是轻推、手腕轻压、手指轻弹,所以,急停跳投基本上手的动作是很轻巧的,每一个动作的「支点」都是稳定的。

  六,脚肌耐力不足、原地投篮动作不合理,是两个影响急停跳投命中率的最大因素;肌耐力不足,是停不住、也跳不起来,或者说跳的不会很快;原地投篮动作不合理,移位投篮就更难捉到要领了。

  七,急停跳投最好采用单脚跳停,后续脚再垫步而跳投;当然,若脚肌力充足,像很多韩国队球员,你当然可以做双脚急停跳投。

  1、后仰的起跳其实是往后跳的,不是真的垂直起跳再往后仰,看看录像就知道了。不过乔神有些球确实是垂直起跳,应该归功于他惊人的协调性。同时要注意后跳要稳定,稍微后仰就起跳。如果为了躲避对方使劲后仰了再起跳,动作丑陋,会成为笑柄。要跳的高这也是肯定的,不够高就是后倒投篮了。

  2、起跳后,由腰部肌肉发力,身体后仰,充分利用腰腹力量和协调性投出球去。投球前瞬间腹肌收缩一下,这时投球前臂要用些力,同时弧度不可太高。腕力好的可以直接完全靠腕力出手。青少年朋友们往往因为手指手腕力量不足而投不好,其实投篮主要靠的是腕力,建议先把腕力指力练上去再练跳投。

  2、更突然的急停,跑动中稍稍减速,左脚踏停,左脚在前时立刻起跳,由左脚发力(汗,还是左脚落地呢,左脚负担够重的)。这是麦迪常用的急停后仰跳投方式。难度较大,因为在空中身体要左转,转向篮筐方向,右腿往往“向前踢出”。右腿踢远可以减慢旋转速度,帮助稳定身形,利于出手。这样的急停突然,对手往往料想不到。

  3、背对篮时,挤扛对手一下,立刻运用后撤步形成投篮机会。高中锋和大前锋往往就是普通的投篮,而外线球员运用这样的动作就需要后仰跳投了。

  4、做出突破或投篮的假动作,赢取投篮的空间。这个的方法就很多了,而且街球中比较常用。

  展开全部首先要练的是腰肌和腹肌。这样在后仰的时候才有充分的力量把球投出去。然后就是练习转身(翻身)要注意的就是走步。要以一直脚为轴,另外一只腿围绕抽画弧,就像圆规一样。当这只脚转过来后,支撑脚跟上,然后用力把身体后仰把球投出。熟练之后是一种很舒服的进攻手段。不容易被盖。但是没有练好腰肌和腹肌之前,不要尝试幅度过大转身和后仰。很容易造成腰肌拉伤和扭伤。祝你早日成功!

  后仰比较简单,身体向后跳起靠腰部发力,往后倒的感觉,在力气最足时出手投篮,整个动作一气呵成,要有节奏感,不然落地容易扭伤…建议楼主多练习,和看乔丹或者科比的后仰视频。转身跳投就比较难,要有好的弹跳,动作难度也高…很容易变形…适得其反,这方面我难说,楼主要学可以看看加内特的视频,这是他的杀手鐧之一…

  最主要是的技术的标准性,要日复一日的练习。练到在任何情况下都可以保持自己的手型就是投篮的手型不变。

  展开全部转身后出手的手型很重要 没事的时候你就多甩甩手 模拟下时间久了 自然就水到渠成了

本文链接:http://chillplan.com/houyangshitiaotou/830.html