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后仰跳投怎么练

归档日期:07-26       文本归类:后仰式跳投      文章编辑:爱尚语录

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  推荐于2017-09-09展开全部1、后仰的使用基本和身高无关,只不过后卫用的多一点(主要是为防止被盖)

  2、跳的高当然好,但后仰跳投最重要的一点却是后仰的角度~~~越大越好,这对身体条件的要求很高

  后仰腰部力量挺重要,另外你的胆量也很重要,我有个同学,身体素质不错,完全能做出后仰,可他就是不做,不问为什么,他说他怕摔下来痛,线、后仰主要靠的是腹肌,如果你的腹部肌肉很发达的话,那么你就会有很好的滞空能力后仰主要靠的是滞空呀

  5、投篮并不是跳的越高越好,而是在于节奏和力量的控制,这些都是靠练习得来的。关于后仰跳投,应该发自自然的去投,起跳时要轻,慢慢的舒展开全身,尤其是腰部,上半身缓缓的向后倾下,两脚要自然的伸开,前后张开,整个脚底要弓下。手腕要用力,但得轻柔的发出力来,别猛然的发力,这样会让球失去准星。投篮的时候,心境要稳,不要在意对方防守,要具备信心。

  展开全部后仰式跳投英文名: fadeaway篮球专业术语;是一个比较有难度的技术动作,后仰的目的是为了防止被盯防的人盖火锅,但起跳时机和后仰的角度把握需要相当的功底才能拿捏的很准确,最重要的是在滞空时的平衡和落地,稍有不慎就会坐倒,甚至扭到脚踝;这种射篮技术在盯防对手较高或弹跳比自己要优秀时经常会采用;

  防守后仰跳投最重要的是要在球还未投出去或投出去的一瞬拍掉或者盖掉球。当然,如果对方护球做的不错,还是很难做到。

  关键是跳的高度,而不是往后跳的距离,只要身体适当向后移动就好了。向后移动的距离过大会导致手部力量不足,无法很好的投篮。

  乔丹的经典后仰跳投动作,一般是背对篮筐,双手持球,以向右转身为例:左脚向右前方迈出一小步,身体顺势右转,起跳,出手。

  乔丹在NBA联盟创下了无数记录,有些记录更是至今无人破解。他之所以能取得这样的丰功伟绩全赖以自己的招牌技巧。他有着后仰跳投、罚球线起跳扣篮、换手上篮、单手抓球等独门绝技,其中他的后仰跳投最为优越。据统计证明,乔丹职业生涯80%的得分都来源于后仰跳投。而继飞人乔丹之后的科比更是将他大部分招牌技巧都学会了,他的后仰跳投一样无解。

  在运球移动的过程时,急停接住队友的传球后迅速跳起并后仰投篮。运球过程中急停跳起时后仰投篮。运球突破防守者之后跳起并后仰投篮,给对手来个措手不及。通过做一系列的假动作干扰对手后突然起跳后仰投篮得分。跳起后仰之后又改变投篮出手角度或者通过身躯在空中的移动来晃过防守者投篮得分,这是乔丹跳起后仰投篮的重要特点。

  如果你想把后仰跳投这门技术练好,最重要的是在你将球运至对手面前时,要快速屈膝往下蹲,脚尖稍微内扣,接到球后起跳至最高点,在感觉刚要落下的瞬间投篮。在这一瞬间防守队员还没有反映你就跳起,等他反映过来起跳,他是永远也盖不了你的帽的。在你运球突破防守时同样可以通过后仰跳投得分。当你突破他们后,快速跳起并后仰跳投,让对手猝不及防。

  后跳时保持身体平衡,稍微后仰,注意角度,不要失去平衡同时让对方无法封盖。

  首先你要熟悉篮板的位置,瞄准篮筐中心点,带球转身然后打板,注意出手时的角度。

  后仰跳投在投篮技术方面上要保持正确与规范,它对要求手指、手腕的力量要求比普通投篮技术要求更高。起跳技术的好坏也是直接影响着后仰跳投的质量和效果。后仰跳投时最重要的是在起跳上升时不要过早地形成后仰,这样会形成坐仰、斜倒等错误的动作。在你腾空后仰时,身体本身就保持着一种平衡的限度,如果你超越这个限度,你的身体就会失去平衡,严重时还会摔倒,练习时要小心哦。

  平常下去可以多练习一下腰腹力量和后跳动作,这样有利于提高后仰跳投的高度和降低被对手封盖的几率,而且还可以减伤自己受伤的几率。

  跳投分很多种,最简单的是基地跳投,由此还衍生出急停跳投,后仰跳投以及抛手投篮。基本的基地跳投动作要领是这样的:首先,要小腿弯曲,把力量集中在腿肚上。然后举起手臂,两只手臂形成“V”字形,把篮球举过头顶,用力跳起,顺势用手甩出篮球。手的细节动作是这样的:左手拇指和右手拇指形成“T”字形右手食指按在球面圆心,注意拨指,食指最后离开球,注意不要左手往出抛球,这样会影响球的路线。至于急停,最好先找个好球鞋。在跑动时注意脚步动作,急停时两脚要成正“八”字型,这样利用脚内侧摩擦力停住,立即跳起,投篮。而后仰跳投需要滞空能力,在基地跳投基础上,起跳时身体后倾,可以防盖。但要注意不要后仰过度,否则会摔倒。至于说抛手,就有些类似勾手,但又不同。在背对防守者时,突然转身,用单手把篮球投出,注意,是单手,这时,另一只手完全没用,其他动作和基地跳投一样。

  篮球专业术语;是一个比较有难度的技术动作,后仰的目的是为了防止被盯防的人盖火锅,但起跳时机和后仰的角度把握需要相当的功底才能拿捏的很准确,最重要的是在滞空时的平衡和落地,稍有不慎就会坐倒,甚至扭到脚踝;这种射篮技术在盯防对手较高或弹跳比自己要优秀时经常会采用;

  防守后仰跳投最重要的是要在球还未投出去或投出去的一瞬拍掉或者盖掉球。当然,如果对方护球做的不错,还是很难做到。

  关键是跳的高度,而不是往后跳的距离,只要身体适当向后移动就好了。向后移动的距离过大会导致手部力量不足,无法很好的投篮。

  后仰跳投一般伴随着转身的动作。乔丹的经典后仰跳投动作,一般是背对篮筐,双手持球,以向右转身为例:左脚向右前方迈出一小步,身体顺势右转,起跳,出手。

  我建议你先把投篮标准动作做好了以后在想后仰投篮,后仰投篮是在有人放手的情况下做的,如果你是为了好看那就没必要了,没人放手你自己做这么大难度的投篮干吗?不如干干脆脆直接投多好,你说是这个理不?想学好后仰投篮建议多看一下JORDAN的动作,后仰投篮大部分都是借助防手队员的力量向后起跳的,如果你动作不到位,我猜测可能是以下几个原因,不知道说的对不对请原谅:

  2.不要只看你动作,你身体素质达到后仰投篮的要求了吗?首先后仰要有一定的滞空,那么就首先要求你的腰腹肌力量要好;另外投篮投不到是不是上肢力量不足?还是投篮姿势不对呢?这跟你手长没有关系

  3.就是你做这个动作的时间.(什么情况下做?没人防守没必要做这么大难度投篮吧?你看电视比赛中,没人防守的时候谁还做后仰投篮,直接用最简单最省时省力的动作干净利落的得分,不是吗?)

  后仰式跳投对选手的弹跳要求不高(能跳起四五十厘米就可以了),关键在于动作。

  下面结合实际阐述一下:持球者用右手运球,从右路突破(当然先做个假动作更好),防守队员一定在你的左侧跟着你跑,当球运到自己的射程范围之内(离篮筐越近命中率越高),突然向左侧靠一下防守队员,使其以为你向左侧突破,这个动作也为你后仰跳投创造了运动空间。这时,你突然收回,做出一个左脚在前右脚在后的姿势(注意:这时就要作好跳投的一切准备了)。此时,你面对篮筐,但要使篮筐和你的两个肩头在一条直线上,然后逆时针旋转跳起。在上升过程中,你的上肢保持平时的投篮姿势,你的右腿会自然向前摆出。很好,现在你可以用旋转时带来的惯性与手臂力量轻松投篮了,球飞出去了……球进啦!

  后仰跳投中你也许还会遇到很多问题,比如球投出去是不旋转的,后仰过度失去平衡等等。解决的关键是——量力而行。如果你觉得不舒适,那就跳起时身体旋转得慢一些或后仰角度小一些,等熟练后再快一点也不迟。只要多练习,相信你能很好地掌握。

  最后臂的力量腕的力量和手的柔和度都很重要 否则投出去要么小了 要么没有旋转~~

  转身的时候 向哪边转用哪个手拿球比较好 比方说在低位向左转时用左手粘住球 转完身差不多两只手牢牢地控制住球了 然后起跳出手 滞空能力强的话可以在空中微调一下

  说了这么长其实投篮就那么一会 要练练才知道哪些地方欠缺 我觉得最重要的是腰力和手的力量把握!!弹跳一般不是问题 跳得低的一样可以后仰的……

  一,急停必需脚要弯才能停的住;很多人在快跑后脚弯曲不够,所以,当要急停时就经常发生停不住或走步现象。

  二,停是先利用脚后跟顶住地面,然后再以前脚掌贴住地面急停,最后是双脚都弯曲,小腿、膝盖、大腿依序用力停住,这部分动作图你可以参考下图。脚后跟先顶住、脚弯曲、身体重心降低而停止急停跳投是,跳的快、迅速出手

  三,运球急停跳投的收球前之「运球」要压的特别低,如此才能提醒你脚弯曲,这才会跳的快。

  四,急停跳投是,跳的快、迅速出手,而不是跳的老高,等别人来火锅、盖帽「才」要出手投篮。

  五,跳投的主要力量来源,源自于跑步的动力与跳起的动力,也就是将水平动力改变为垂直动力,所以,手臂是轻推、手腕轻压、手指轻弹,所以,急停跳投基本上手的动作是很轻巧的,每一个动作的「支点」都是稳定的。

  六,脚肌耐力不足、原地投篮动作不合理,是两个影响急停跳投命中率的最大因素;肌耐力不足,是停不住、也跳不起来,或者说跳的不会很快;原地投篮动作不合理,移位投篮就更难捉到要领了。

  七,急停跳投最好采用单脚跳停,后续脚再垫步而跳投;当然,若脚肌力充足,像很多韩国队球员,你当然可以做双脚急停跳投。

  1.长跑:距离在3000米左右的长跑,对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处,普通锻炼者需要的适应时间也短,大概在跑过4-5次的全程后(时间1周到2周)就可以基本适应。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。

  要领:刚开始锻炼,首先注意自己的手臂摆动幅度要大一些,特别是后摆要有力。

  注意自己的呼吸节奏,不要刻意用力呼吸,保持均匀,同时保持自己奔跑速度的均匀

  习惯这个距离而又不希望加长距离了,可以在最后200-400米使用冲刺,以加大强度

  一、1分钟×5组,每组不要少于80次,使用双脚跳(双飞效果更好),组间间隔60秒,不要超过60秒哦,多给自己时间,效果会差不少。

  二、一次性跳绳1000次,15分钟内完成,同样使用双脚跳。习惯后自己酌情增加强度吧,会让你变成体力超人哦。

  3.爬坡:如果你觉得自己有点老了,就爬爬吧,爬山或者爬楼梯都可以,每天一次完成200米左右的累计高度即可,会让你腿脚灵便呼吸强有力。很快就习惯了?那么就背上点负担,增加幅度以5kg为宜。

  要领:中间可以用休息来平复呼吸,但是注意自己的时间,每次都尽量比上一次快那么一点就好了。

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