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如何练篮球转身后仰和打蓝底

归档日期:11-08       文本归类:后仰式跳投      文章编辑:爱尚语录

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  1、起步:以右撇子为例,持球者用右手运球,从右路突破(当然先做个假动作更好),防守队员一定在你的左侧跟着你跑(毕竟你是运动发起者),当球运到自己的射程范围之内(一般情况离篮筐越近命中率越高),突然向左侧靠一下防守队员,使其以为你向左侧突破,这个动作也为你后仰跳投创造了运动空间

  2、急停转身:接着右脚先停止前进(身子此时是朝篮筐的),右手拿稳球(实在拿不稳可以双手拿,不会算两次运球),这个时候防守球员应该已经离你有一步之遥了,紧接着以左脚为轴右脚顺时针(具体轴脚与方向没限制,自己适合哪边就往哪边)转身,转到一个离防守者尽量远的地方。

  3、再转身直至身体面对篮筐:之前的动作已经是左脚为轴右脚转至身后,接下来就是右脚为轴左脚顺时针转身(同样是方向转脚自己把握),转至一个远离防守者并且能够舒适地投出手中的球的位置,并且同时抬起球,准备跳起来(如果防守者强悍的话可能扑上来了,此时可以假装起跳,晃起对手)

  4、起跳出手:假如之前说的,防守者扑过来了,假动作晃过(一定要连贯,不然走步),一般情况下是不会扑过来的,只要你的动作够快,起跳够高(别太高,不然没力气投篮了),就着转身过来的惯性左右脚一起发力,起跳,空中调整姿势(由于动作有点小快,没有站稳,可能没有调整出手姿势),面对篮筐,shoot!(一般这种球只要练得多,进球可能性很大的,这完全是手感了)

  5、落地:出手以后,身子肯定就着惯性往后退,就随着往后退,因为此时防守者应该扑上来了,避免受伤要紧(想造犯规除外),落地后应该再紧跟着往后走几步,以免扭伤或者被防守者扑住,建议手型应该要保持住,因为假如你很快收回手的话,球的运行可能有所偏差理想曲线,影响手感。接下来就是目送篮球入筐。

  要学会背打,利用身高或者身体的优势。 如果没有身体优势,就要用灵活的脚步,绕开防守球员,最后勾手、抛投、打板命中都可以。 步伐一定要灵活!

  要脸后仰得先要手感,还要对很好的制空能力,当然身体一定要好啦!所以你的先锻炼身体呀!后仰对手腕和腰部的要求都很高的!再是如果你从左、右两侧都会后仰那就最好啦!这样就假动作就可以多玩些了!打篮下就得要有很好的脚步移动啦!OK!好好练吧!

  打篮底,推荐去看克里斯·韦伯的视频吧,单打技术炉火纯青。转身后仰,你首先得把后仰的脚步动作搞清楚了,首先是要踏出一步,这一步的位置,远近决定了你的后仰难度与被盖几率。然后可以学习科比的练习方式,将球后转击地,弹回来接住顺势后仰。

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