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怎么练干拔跳投?对身体的要求是什么?(怎么练身体?)

归档日期:10-26       文本归类:后仰式跳投      文章编辑:爱尚语录

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  展开全部一般的干拔跳投是在运球时的突然起跳 原地的干拔以黄种人的身体素质不太好练 我觉得吧 首先你要保证你的原地投篮很好 因为干拔跳投在空中时 手一定要牢牢控制好球 否则很难保证出手稳妥 其次是你的弹跳 要有爆发力 你要能够原地起跳有一定高度 不然就会被冒 再者是你的协调性 在空中要能够控制身体的姿势 手腕能借上力

  锻炼方法就按照上面三个部分来 投篮不用多说了 弹跳可以做踮脚训练,绑沙袋之类,另一个有效的方法是跳绳,跳绳可以同时锻炼小腿肌肉和协调性

  展开全部要有良好的手感,假动作做的逼真别人吃晃后才有出手的空间,也可把别人晃起来后突破,同时良好的弹跳才能避开别人的封盖,

  干拔最主要讲求小腿力量、腰力以及出色的手感。要练出好的干拔可以在普通跳投可以加以练习。

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