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咽喉疼痛上火怎么办?

归档日期:08-24       文本归类:候冰      文章编辑:爱尚语录

  常见引起上火的原因包括: 1睡眠品质差,熬夜、失眠。 2饮食刺激,例如爱吃麻辣烫。 3习惯性便秘。 4压力大、焦虑。 5生理代谢因素,如更年期女性脸部易出现潮红、出汗、发热等虚火症状。 6急性发炎反应,例如感冒喉咙发炎。 7长期久病也会造成虚火,例如心脏病、糖尿病、慢性肝炎、肾炎等。 关于降火: 1.随时补充水分有效降火:常喝温水可以解决许多问题,包括冷却体内燥热,促进表皮循环,还能冲刷口腔中的细菌菌落,抑制生长,比较不会口臭。即使常呆在冷气房的人,水分蒸发较少,一天也要喝1300㏄左右,流汗时更要多喝。上火时适合喝柠檬水,多吃柑橘类等酸味的水果。不喜欢水淡无味,也可多喝舒缓茶饮,例如薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶。 2.提升睡眠品质:睡不好会造成身体过度使用,容易上火,日夜颠倒更是大忌。从事脑力工作的人,血液循环会集中在头部,导致疲累却睡不稳,这时可用足浴把火气往下带,让人睡好。 其做法如下:先用温水浸泡(女性水要淹到小腿三分之二处近三阴交穴,男性到脚踝即可),再慢慢加热水,泡到脚热、微微出汗就可以休息。足浴对改善皮表循环很有帮助,泡一个星期就会发现愈来愈容易出汗,即使在冷气房,皮肤也不会干燥。 3.饮食清淡:高热量食物会提供火气,上火时不宜多吃水分低的食物,如油炸类、饼干、花生等坚果,改以蔬菜、清汤等低热量饮食为主。 4.食补:夏天用参须泡水喝,既补气又不会上火。温肺益气的莲子汤加上滋阴降火的银耳,也有助改善火气旺盛。 5.增加体表散热:中暑时刮痧,可以促进微血管扩张,强迫散热,减轻不适

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